‍Descripción del servicio

Dormir las horas suficientes no siempre garantiza claridad mental, energía estable o un rendimiento óptimo durante el día. Muchas personas mantienen una rutina aparentemente “correcta”, pero su cuerpo y su cerebro no están funcionando al nivel que podrían. Este programa está diseñado para quienes necesitan una intervención más precisa: un abordaje médico que integre sueño, neurociencias y regulación de hábitos diurnos y nocturnos para mejorar cómo funcionan durante el día.

En SOMNUS analizamos cómo duermes, cómo te recuperas y cómo responde tu cuerpo al ritmo de tus actividades. A partir de esa evaluación, construimos un plan personalizado que no solo ajusta horarios, luz o rutinas, sino también elementos del ambiente, del metabolismo y del manejo de la carga diaria. Este enfoque permite mejorar la profundidad y continuidad del sueño, pero también la claridad mental, la atención sostenida y la estabilidad de la energía a lo largo del día.

Se trata de un proceso guiado, estructurado y adaptado a tus necesidades. A lo largo de las semanas, evaluamos tu progreso, ajustamos los componentes del plan y te acompañamos para que las mejoras sean reales y sostenibles.

‍

¿Qué incluye este programa?

• Evaluación clínica inicial de sueño y rendimiento
  Analizamos tus horarios, la calidad de tu descanso, tus patrones de energía y las demandas reales de tu día. Buscamos comprender qué está limitando tu rendimiento y qué componentes biológicos necesitan atención.
• Registro estructurado de sueño y estado diurno
  Utilizamos diarios de sueño y escalas breves para seguir tu evolución. Esto nos permite identificar patrones, ajustar intervenciones y observar cambios medibles en tu claridad y energía.
• Estabilización circadiana y profundidad de sueño
  Definimos horarios consistentes y objetivos realistas para mejorar la continuidad y profundidad del sueño. Estos ajustes sirven como base para mejorar el funcionamiento cognitivo diario.
• Protocolos personalizados de luz y ambiente
  La luz, el color, la temperatura y otros elementos del entorno influyen directamente en tu reloj biológico y en la calidad de tu descanso. Diseñamos ajustes específicos para alinear tu sueño con tus ritmos internos.
• Hábitos diurnos que influyen en el rendimiento
  Evaluamos tu uso de cafeína, siestas, actividad física, periodos de estrés y ventanas de alimentación, con el fin de estabilizar tu energía y evitar caídas de rendimiento durante el día.
• Rutinas nocturnas orientadas a la recuperación
  Diseñamos una secuencia simple y clara que facilite desconectar la mente y preparar al cuerpo para dormir de manera más profunda y reparadora.
• Orientación sobre estudios complementarios cuando son útiles
  En casos seleccionados, podemos sugerir laboratorios u otras evaluaciones para entender mejor cómo interactúan tu sueño, tu metabolismo y tus niveles de estrés.
• Seguimiento continuo y ajustes del plan
  Revisamos tu progreso, afinamos las intervenciones y adaptamos el programa según tu respuesta, tus objetivos y las exigencias de tu día a día.

‍